Olá pessoas, correria total nessa época do ano.
São os projetos que têm prazos super curtos, os ensaios inúmeros para o espetáculo do final do ano da academia ( que aliás é amanhã uhuuuuuuuuuu), cobrança da família por nunca estar em casa e sempre trabalhando ou ensaiando!
Ainda bem que meu namorado entende!rs
Nessa época do ano, para nós bailarinos é muito comum aparecerem lesões por causa do excesso de ensaios, correria de fim de ano e tudo mais. O tempo para o aquecimento fica mais curto e nos esforçamos ainda mais e é o que ocasiona todos esses problemas.
Para evitar esses acidentes, a melhor maneira é realmente se aquecer! Não tem jeito. Tente chegar uns 10 a 15 min mais cedo para aquecer os principais músculos do corpo.
Fazendo uma pesquisa sobre o tema no site dicas de dança, achei as principais lesões que podem ser sofridas na dança. Abaixo há uma listagem das lesões e como evitar.
Caimbra Muscular
A contração muscular dolorosa é sentida geralmente na parte de trás da perna e na parte da frente da coxa. As caimbras são provocadas pelo cansaço ou tensão muscular, ou um desequilíbrio de sais de líquidos, ou de potássio a partir da transpiração intensa. Para evitar caimbras musculares, certifique-se de alongar antes e depois dançar.
Tensão Muscular
A tensão muscular provoca ternura do músculo e possivelmente inchaço. Tensões musculares são causadas pela contração repentina de um músculo e pouca flexibilidade. Os bailarinos são particularmente propensos a tensões musculares na região lombar.
Dores na Perna (canelas)
As dores nas partes da frente das pernas são bem significativas. Geralmente causadas por saltos em superfícies duras, o desembarque inadequado e pouca flexibilidade. Todos os bailarinos devem ter especial cuidado para pousar corretamente após a tentativa de um salto para evitar dores nas canelas.
Fasceíte Plantar
É uma dor crônica e inflamação no pé, principalmente no calcanhar. A dor também pode ser sentida no arco de pé. É particularmente comum em bailarinas que usam sapatilhas de ponta.
Fratura por Estresse
As fraturas por estresse causam dor e inchaço, e geralmente ocorrem nas canelas ou bolas dos pés. Eles são geralmente causadas por saltos repetidos e desembarques mal feitos. Bailarinas sofrem muito em desenvolver estresse por fraturas nas pernas e nos pés.
Pois é meninas, melhor cuidar muito bem da nossa ferramenta de trabalho se quisermos continuar dançando!
Espero que as dicas tenham sido úteis.
Bjão a todos e "MERDA" pra mim!!!
(claro que no bom sentido!!uahauah)
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